Training

Liebe Radsportfreunde,

die schönste Radsportsaison findet auch ihr Ende. Nach der Uhrumstellung wird es wieder viel früher dunkel und das Wetter wird weniger radsportfreundlich. Dennoch wollen wir auch im Winter mit dem Rad nach draußen Für uns heißt das: Wintertraining!
Die Traingingszeiten:
- Mittwochs nach Vereinbarung "Lampenrunde" ???

- Samstags:     11:00 Uhr

- Sonntags:      10:00 Uhr
immer nach Vereinbarung!

Achtung:
Treffpunkt ist bei der Bäckerei Heinemann in Kerpen

und weiterhin natürlich nach individueller Absprache. 
Bleibt alle schön gesund, Kette rechts und kommt gut durch den Winter.

Wichtig:

Bevor Ihr das erste Mal an unserem Training teilnehmen wollt, nehmt bitte per Mail Kontakt auf. Ab und an fahren wir auch etwas eher los oder das Training fällt aus. Wir wollen ja nicht, dass Ihr umsonst kommt.

Tragt bitte bei allen Ausfahrten einen Helm zu eurem Schutz.

Bei allen Ausfahrten unseres Vereins besteht laut einem Vorstandsbeschluss vom 17.10.2007 ausnahmslos Helmpflicht.

Im Winter fahren wir überwiegend mit geringer bis mittlerer Belastungsintensität im sogenannten Grundlagenbereich. Dieser Belastungsbereich ist natürlich sehr individuell, je nach Alter und Kondition. Als grober Richtwert dient der Pulsbereich zwischen 90 und 130. 

Im Sommer werden wir hauptsächlich das Fahren in Gruppen trainieren. Wir üben zum Beispiel das Fahren im Wind und Wechseltechniken.

Grundregel:
        Innerhalb geschlossener Ortschaften wird nicht gewechselt.

Vor dem Start wird die Gruppenaufteilung besprochen und bestimmt, wer die jeweilige Gruppe führt. Es wird festgelegt, welche Strecke gefahren wird, in welchem Belastungsbereich trainiert wird und nach welcher Regel gewechselt wird.